MEDIASOSIALITA.COM, Jakarta,- Manfaat susu kedelai bagi wanita ada banyak berkat kandungan gizinya yang melimpah. Kandungan nutrisi pada susu kedelai bahkan tidak kalah dari susu sapi, lho. Aneka manfaat susu kedelai bagi wanita ini bisa diperoleh dari wanita di usia berapa pun, mulai dari remaja, wanita yang sudah menopause, hingga lansia.
Susu kedelai merupakan alternatif pengganti susu sapi yang paling banyak diminati. Soalnya, dibandingkan susu nabati lainnya, kandungan nutrisi susu kedelai paling mirip dengan susu sapi. Tak hanya tinggi kalsium dan protein, susu kedelai juga rendah kalori dan lemak.
Tak sampai di situ saja, susu kedelai juga mengandung isoflavon yang dikenal sebagai fitoestrogen atau estrogen nabati. Bahan kimia ini cara kerjanya mirip dengan estrogen atau hormon seks wanita, makanya ada beberapa manfaat susu kedelai bagi wanita.
Kandungan Nutrisi Susu Kedelai
Satu gelas susu kedelai mengandung 105 kalori dan beberapa nutrisi lain berikut ini:
• 6,5 gram protein
• 3,5 gram lemak
• 12 gram karbohidrat
• 300 miligram kalsium
• 1 miligram zat besi
• 37 miligram magnesium
• 300 miligram kalium
• 5,6 mikrogram selenium
Selain itu, susu yang diperoleh dengan cara menghaluskan kacang kedelai lalu diambil sarinya ini juga mengandung beragam vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
Manfaat Susu Kedelai bagi Wanita
Susu kedelai termasuk salah satu minuman yang sehat bagi wanita karena kandungan nutrisi dan isoflavonnya yang tinggi. Isoflavon merupakan zat yang bersifat antioksidan sekaligus memiliki efek mirip hormon estrogen, yaitu salah satu hormon penting di dalam tubuh wanita.
Berikut ini adalah beberapa manfaat susu kedelai bagi wanita yang begitu melimpah:
1. Mengontrol berat badan
Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang, tak terkecuali wanita. Nah, susu kedelai bisa membantumu mewujudkannya, sebab susu ini tinggi akan protein. Asupan makanan atau minuman yang tinggi protein bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga kamu bisa mengontrol nafsu makan dan porsinya dengan lebih baik.
Selain itu, susu kedelai juga rendah kalori dan lemak, sehingga cenderung tidak menambah berat badan. Oleh karena itu, minuman ini cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet. Namun, agar manfaat ini bisa lebih efektif, sebaiknya minum susu kedelai tanpa tambahan gula atau pemanis dan tetap rutin olahraga, ya.
2. Meringankan gejala menopause
Saat memasuki masa menopause, wanita akan merasakan berbagai gejala, seperti hot flashes, kelelahan, perubahan mood, sering berkeringat, dan vagina kering. Menopause memang bisa membuat tubuh terasa tidak nyaman, tetapi gejalanya bisa diringankan dengan minum susu kedelai, lho.
Ini karena susu kedelai mengandung fitoestrogen dan isoflavon yang dapat menjaga kadar hormon di dalam tubuh tetap normal selama masa menopause. Oleh karena itu, gejala menopause pun bisa mereda berkat kadar hormon yang lebih seimbang.
3. Meningkatkan kepadatan tulang
Tak hanya selama masa menopause, manfaat susu kedelai bagi wanita pun bisa dinikmati setelah menopause. Setelah menopause, jaringan otot, tulang, dan lemak di tubuh wanita akan mengalami perubahan. Pada tulang, menopause bisa berisiko membuat tulang jadi lebih lemah dan keropos.
Sebagai langkah pencegahan, wanita pascamenopause dianjurkan untuk mengonsumsi susu kedelai, karena mengandung protein dan isoflavon yang bisa meningkatkan kepadatan tulang dan otot serta mengurangi lemak dalam tubuh.
4. Mencegah osteoporosis
Salah satu manfaat susu kedelai bagi wanita yang tak kalah penting adalah mencegah osteoporosis, khususnya bagi wanita yang sudah menopause. Ini karena susu kedelai kaya akan kalsium, antioksidan, vitamin D, serta protein yang berperan penting untuk menjaga tulang tetap padat dan kuat.
Selain itu, susu kedelai juga cocok dikonsumsi sebagai salah satu sumber kalsium bagi wanita yang alergi susu sapi.
